- Fördert Schlaf & Erholung und fördert innere Ausgeglichenheit
- Ideal zur besseren Entspannung abends
- Fördert guten Schlaf
- Fördert Erholung und Regeneration
- Wichtig für psychisches Gleichgewicht
- Wichtig für innere Ruhe
- Bessere Hunger- / Heißhungerkontrolle
L-Tryptophan ist als essentielle Aminosäure (EAA) für den Menschen lebensnotwendig. Neben dem Muskelaufbau ist Tryptophan an zahlreichen speziellen Körperfunktionen beteiligt und trägt v.a. zu einer besseren Erholung und besserem Schlaf bei.
Zur besseren Assimilation bzw. Verwertung ist Tryptophan durch ein Vitamin B-Komplex optimiert.
Was kann ich von Tryptophan erwarten?
Tryptophan ist eine essentielle Aminosäure, die, isoliert eingenommen, vor allem die Erholung und Entspannung unterstützt. Die Gesamtwirkungen einer Supplementierung mit Tryptophan auf den Muskelaufbau sind eher indirekt (über eine bessere Regeneration und bessere Hormonwerte) und hängen sehr von Ihren weiteren Ernährungsgewohnheiten und dem Einsatz ergänzender Supplements (BCAAs, Protein, Creatin) ab.
Für eine insgesamt ausreichende und konstante Aminosäureversorgung sollten Sie sich zusätzlich unbedingt mit schnellen (v.a. morgens, vor und nach dem Training) und langsamen Proteinen versorgen, damit der starke, aber kurze funktionelle Schub des Tryptophans durch genügend Aufbausubstrate unterstützt wird und Muskelabbauprozesse vermieden werden.
Funktionalität und Wirkungsweise von Tryptophan:
Einzelne Aminosäuren wie Tryptophan haben im Gegensatz zu Aminosäuren aus normaler Nahrung, Proteinkonzentraten oder Aminosäurekombinationen den Vorteil, dass sie isoliert ihre ganz spezielle Wirkung entfalten können. Das kann nur dann geschehen, wenn die einzelne Aminosäure dominant auftritt, also möglichst isoliert in den Blutpool gelangt. Bei vollwertigen Proteinquellen hingegen gelangt immer eine Vielzahl an Aminosäuren gleichzeitig in den Blutpool, wobei die Aminosäuren gewissermaßen um die Vorherrschaft konkurrieren. Insofern sollten einzelne Aminosäuren vorzugsweise auf nüchternen Magen eingenommen werden.
Tryptophan ist genau wie die BCAAs Leucin, Isoleucin und Valin eine essentielle Aminosäure und somit für den Aufbau von Muskel- bzw. Zellmasse sowie vieler endogener Proteine unbedingt notwendig. Sportler verzehren häufig tryptophanarme Proteinkonzentrate, weswegen eine Supplementierung mit Tryptophan vielfach sinnvoll ist.
Neben der Eigenschaft als Muskelbaumaterial, das alle 8 EAAs zusammen erfüllen, trägt Tryptophan als Serotoninvorläufer zu innerer Ausgeglichenheit, besserem Schlaf sowie dem Abbau von Depressionen und Angstzuständen bei. Tryptophan verbessert damit die Erholung von Trainingsbelastungen und anderen Stressfaktoren.
Daneben kann Tryptophan Kopfschmerzen bzw. Migräne sowie den Heißhunger auf Süßigkeiten verringern, so dass die Supplementierung mit Tryptophan auch für Menschen mit derartigen Problemen sinnvoll ist.
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Nährwerte
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pro 100 g
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pro Kapsel (a 900 mg)
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Brennwert
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330 Kcal
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3 Kcal
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1.398 KJ
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12,6 KJ
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Eiweiß
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76,9 g
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0,69 g
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Kohlenhydrate
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< 1 g
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< 0,01 g
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Fett
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2,5 g
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0,02 g
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Vitamine
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pro 100 g
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pro Kapsel (a 900 mg)
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RDA*
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Niacin (Vitamin B3)
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1.000 mg
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9 mg
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50 %
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Vitamin B6
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111 mg
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1 mg
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50 %
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Vitamin B12
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55,6 µg
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0,5 µg
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50 %
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*%-Anteil am Tagesbedarf nach EU-Richtlinie(n).
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Aminosäuren
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pro 100 g
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pro Kapsel (a 900 mg)
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L-Tryptophan
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81,1 g
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730 mg
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Zutaten:
L-Tryptophan, kollagenes Protein (tierisch/Schwein/Rind),
Nicotinsäureamid,Trennmittel: Magnesiumstearat,
Pyridoxin-Hydrochlorid, Cyanocobalamin.
Verzehren Sie 1-3 Kapseln Tryptophan täglich, am besten auf nüchternen Magen, mit Wasser oder Fruchtsaft.
Zu kleine Mengen L Tryptophan sind uneffektiv, aber zu große Mengen aktivieren den Tryptophanabbau und sind ebenfalls nicht wirksam. Finden Sie daher Ihre individelle Idealmenge an Tryptophan heraus, welche im Normalfall zwischen 1-3 Kapseln liegt.
Die Einnahme von Tryptophan ca. 30-60 min. vor dem Schlafengehen fördert Ihren Schlaf und Ihre Erholung auf natürliche Weise v.a. dann, wenn Sie gestresst oder aufgekratzt sind und nicht zur Ruhe kommen.
