Die konjugierte Linolsäure CLA zählt zu den zweifach ungesättigten Fettsäuren und ist in der näheren Vergangenheit aufgrund überzeugender Eigenschaften hinsichtlich Fettabbau und gleichzeitigem Muskelaufbau in das Blickfeld der Sportler gerückt.
Daneben erfüllt CLA aber noch weitere Funktionen für die allgemeine Gesundheit und stellt insgesamt eine hilfreiche Unterstützung für ein schlankes, gesundes Leben dar.
Was kann ich von CLA erwarten?
Die wirkungsvolle Fettsäure CLA ist maßgeblich am Fettabbau beteiligt und kann Ihnen sogar gleichzeitig Muskelaufbau eröglichen. Die Gesamtwirkungen einer CLA Supplementierung hängen aber sehr von Ihren Ernährungsgewohnheiten und dem Einsatz ergänzender Supplements (BCAAs, weitere Fatburner) ab.
Im Allgemeinen reduziert eine sehr fett- und kohlenhydratbetonte Ernährungsweise die Funktionalität von CLA, während eine proteinreiche Ernährung mit vielen Omega 3 Fettsäuren zu sehr guten Ergebnissen mit CLA beiträgt.
Damit der starke, aber insgesamt beschränkte funktionelle Schub von CLA nicht verpufft, sollten Sie die Menge aller Basissubstrate Ihren individuellen Trainings- bzw. Diätzielen anpassen und v.a. Proteine möglichst konstant über den ganzen Tag zuführen.
Funktionalität und Wirkungsweise von CLA:
Die zweifach ungesättigte Fettsäure CLA (Conjugated Linoleic Acid, zu deutsch: konjugierte Linolsäure) kommt von Natur aus in Fleisch und Milchprodukten vor. Allerdings reicht der Verzehr entsprechender Nahrungsmittel nicht aus, um bemerkenswerte Wirkungen durch CLA zu erfahren. Andererseits geht der Verzehr von Milch- und Fleischprodukten mit einem hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren einher, welche dick machen können und für Diäten nur in äußerst geringen Mengen zu empfehlen sind. Eine Supplementierung mit CLA ist eine gute Möglichkeit, den Organismus mit der wichtigen konjugierten Linolsäure ohne unerwünschte Begleitstoffe zu versorgen.
- CLA enthält die bioaktivsten Isomere (cis-10 und trans-12) der Linolsäure, welche Diäten nach bisherigen wissenschaftlichen Erkenntnissen auf unterschiedliche Weise sehr wirkungsvoll unterstützen.
- CLA steigert die Thermogenese bzw. den Körperfett- und Energiestoffwechsel. Dadurch steigt der Kalorienverbrauch, was ein Defizit in der Energiebilanz (Saldo von verbrauchten und zugeführten Kalorien) und damit den Gewichtsverlust begünstigt.
- CLA verringert die nach der Nahrungsaufnahme gespeicherte Fettmenge, was sich ebenfalls positiv auf eine defizitäre Energiebilanz auswirkt.
- CLA fördert die Spaltung von Fett in den Fettzellen sowie den Abbau von Fettzellen, so dass Körperfett insgesamt besser abgebaut wird.
- Mit CLA lässt sich der Spiegel an Leptin senken. Leptin ist ein Eiweißhormon, welches im Fettgewebe gebildet wird und eine Schlüsselrolle bei einer Gewichtszunahme spielt.
Über diese für den Fettabbau wichtigen Eigenschaften hinaus verbessert CLA den Cholesterinspiegel und sensibilisiert die Muskelzellen auf Insulin. Die Sensibilisierung auf Insulin, dem anabolsten bzw. aufbauendsten Hormon überhaupt, verbessert das insulininduzierte Eindringen von Aufbausubstraten wie Creatin und Aminosäuren sowie die Nitrogenassimilation (Aufbau von Muskelmasse) und die Nitrogenretention (Verminderung der Abbauprozesse der Muskulatur).
Alle diese CLA Eigenschaften greifen ineinander und begründen die Ergebnisse diverser Studien, in denen Athleten durch eine CLA Supplementierung innerhalb von 8 Wochen 20% ihres Körperfettes verloren, aber gleichzeitig 5% Muskelmasse aufbauten.
Nährwerte:
Nährwerte
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pro Portion (2 Kaps.)
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pro 100g
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| Brennwert |
16 kcal |
739 kcal |
| Eiweiß |
0,72 g |
25,7 g |
| Kohlenhydrate |
<0,01 g |
<1 g |
| Fett |
1,98 g |
70,7 g |
| Fettsäuren |
pro Portion (2 Kaps.)
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pro 100g
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| Konjungierte Linolsäure (CLA) |
1.600 mg |
57,2 g |
| -davon Isomere Cis-9,Trans-11 |
800 mg |
28,6 g |
| -davon Isomere Cis12,Trans-10 |
800 mg |
28,6 g |
Zutaten:
CLA-Öl mit mind. 80% konjugierter Linolsäure (71%), kollagenes Protein (tierisch/ Schwein/Rind).
Verzehren Sie 1 - 4 Kapseln CLA täglich, am besten zu den Mahlzeiten.
