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Vitamine und Mineralien

Was sind Vitamine und Mineralstoffe?

Ausdauer- und Fitnesssport bringt für den Körper neben positiven Auswirkungen auch eine Belastung mit sich. Durch die höhere Stoffwechselleistung entstehen vermehrt freie Radikale, die Schäden in den Zellen verursachen können. Auch kleine, nicht spürbare Verletzungen treten auf. Dies resultiert einerseits in einem höheren Tagesbedarf einiger Vitamine und Mineralstoffe, andererseits in einer verstärkten Ausscheidung dieser Nahrungskomponenten.

Carotin, Vitamin C und Vitamin E zählen zu den Antioxidantien und schützen vor freien Radikalen. Aber auch Vitamine des B-Komplexes, Magnesium, Chrom, Zink und Eisen müssen in ausreichender Menge zugeführt werden, um den Körper für Belastungssituationen bestmöglich zu versorgen. Die ausreichende Zufuhr von Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien kann aufgrund der recht guten Speicherkapazitäten des Körpers weitestgehend unabhängig vom Training erfolgen.

Calcium und Magnesium
Calcium und Magnesium können den Stoffwechsel positiv beeinflussen, spielen eine wichtige Rolle für einen starken Knochenbau und können zur Vorbeugung von Muskelkater beitragen.

Multivitamine
Multivitamine in Kapselform enthalten alle wichtigen Vitamine mit der empfohlenen Tagesdosis.

Chrom
Chrom kann den Transport von Aminosäuren zu den Zellen fördern. Es beeinflusst die Insulinwirkung positiv und unterstützt damit den Muskelaufbau und Fettabbau.

Zink
Zink kann die Umwandlung von Testosteron zu Östrogen hemmen und kann somit auf natürliche Art und Weise den Testosteronspiegel heben. Zink unterstützt zudem die natürliche Abwehr des Köpers.

Vitamin B
Vitamin B unterstützt die Aufnahme von Kohlenhydraten und Proteinen in die Muskelzellen. Es fördert die Sauerstoffaufnahme im Körpergewebe und kann den Muskelaufbau unterstützen. Vitamin B sorgt für eine bessere Umwandlung von Kohlenhydraten in Energie.